ダイエット中の間食【毛穴専門店GRASA VOGUE広島店】

2021/05/25 ブログ
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こんにちは矢木ですニコニコ

今月から始まったグラサのダイエットブーム!

かなりみんな気合いが入ってます✨

 

みんなで体重の変化をシェアしたり

食事内容の見直しやサラダ

運動、ストレッチのアドバイスを

しあってそれぞれダイエットに

取り組んでいます🏃‍♂️

 

私が意識をしてることの

1つに間食がありますスイーツ

 

私は甘いものが大好きでお菓子や

コンビニスイーツショートケーキマカロンなどの

脂質の多いお菓子が大好きで

食事制限は出来ても間食制限が出来ない

日々を送っていました(><)

 

脂質は冷えやすい性質を持っているため

体脂肪は高く冷えやすくむくみやすい

下半身に脂肪がつきやすい体型をしています宇宙人くん

 

 

 

 

そこでスタッフに相談した中で

自分の中で間食ルールを決めました!!

 

🌟食べる日と食べない日のメリハリをつける!

 

極端に制限をすると反動が来て

我慢していたものをたくさん食べてしまう

そんな経験ありませんか?

 

私も毎回この状態に陥っていました(><)

 

なので1週間に1回

食べてもいい日を決めて残りの6日間は

また節制する事にしました✨

食べる時はノンノンファットも一緒に飲んでます

 

 

🌟どうしても甘いものが

食べたい時は黒糖を食べる

 

黒糖には

ラブラブミネラル

ラブラブカリウム 

ラブラブカルシウム 

ラブラブ

 

などが豊富に含まれています✨

 

また白砂糖には含まれていない

糖質、脂質タンパク質の代謝を助ける

ビタミンB1、B2、B6

も含まれています

 

なので嬉しい効果が盛り沢山ラブラブ

 

カリウムの効果で

音譜血圧低下

音譜むくみの予防解消

 

黒糖に含まれる天然のオリゴ糖

ラフィノースは腸内の善玉菌であるビフィズス菌を増やし腸内環境を整える効果があります✨

 

 

黒糖のひとかけらは10gあたり39kalです

1日の摂取量の上限としては40g程度を目安に

摂取していきましょうウインク

 

徐々にではありますが間食の見直しで

体重と体脂肪が少しづつ減ってきたので

次はストレッチや筋トレで筋肉をつけて

リバウンドしない身体作りをします✨

 

 

 

 

楽しくストレスなくリバウンドしない

ダイエットをみんなで心がけていきたいと思います