日々の小さな運動【広島毛穴ケア専門店GRASA VOGUE】

2021/05/10 ブログ
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こんにちは!古川ですニコニコ

 

今月からダイエットの

応援キャンペーンをしていますが

 

 

スタッフも本気で取り組んでいますグラサンキラキラ

 

 

 

私は去年体重を落とすことを

 

考えてダイエットしていたので、

 

 

今回は体重ではなく

 

ボディラインを意識してみようかなと

 

思ってますビキニ

 

 

私の場合は、上半身には脂肪がつきにくく

 

下半身が結構ついているので

 

下半身を絞りたい右上矢印右上矢印右上矢印

 

 

でも運動はキライドクロ

 

↑ここ重要

 

 

 

なので、出来ることからと言うことで

 

毎朝出勤時に階段でお店まで上がってます走る人

 

結構4階までってしんどかったんですが雨

 

慣れてくるとスイスイいけますグラサン

 

 

階段昇降には……

 

ガーベラふくらはぎ・太ももの引き締め

 

ガーベラ基礎代謝アップで痩せやすい体に

 

ガーベラ冷え性・むくみ対策

 

などなど嬉しい効果が爆笑🌟

 

 

でも、実は消費カロリーは低めなので💦

 

1日の中でトータル10分程度は

 

行った方がいいそうですよ💨💨💨

 

自分の生活圏内の階段を

 

探してみましょう‼️(笑)

 

 

ただ、注意する点がいくつか、、

 

 

⚠️姿勢

背筋は伸ばして、前をまっすぐ見ます

 

太ももを上げる意識をすることで

 

さらに筋肉に負荷をかけることが出来ますが

 

やりすぎは注意です

 

 

⚠️歩き方

足はしっかりかかとまで

 

つま先立ちやダッシュは

 

より足に負荷をかけることができますが

 

同時に膝への負担にもなるので

 

やはりやり過ぎには注意ですね

 

 

⚠️速度

急いで上がるよりも

 

上に書いたような姿勢や歩き方を

 

気を付けながらゆっくりと

 

上がる方がいいです

 

ゆっくりと自分のペースで上がることで

 

下半身の筋肉に負荷がかけられます

 

 

 

 

日常の中で当たり前に使っている

 

エレベーターやエスカレーターを

 

ちょっと階段に変えるだけでも

 

変わってくると思うので💡

 

是非皆さんも無理のない程度に

 

頑張ってみてくださいね💫